Was ist L-Tryptophan?
L-Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die der Körper nicht selbst machen kann und durch Nahrung aufgenommen werden muss. Es ist eine Komponente der Proteinsynthese und ein Vorläufer für die Produktion von 5-Hydroxytryptamin (5-HT) und Tryptophan-Proteinkinasen im Körper. 5-HT ist ein wichtiger Neurotransmitter, der wichtige Auswirkungen auf Schlaf, Stimmung und kognitive Funktion hat. L-Tryptophan findet sich hauptsächlich in tierischen Proteinen (wie Fleisch, Eiern, Milch) und pflanzlichen Proteinen (wie Bohnen, Nüssen, Körnern). In einigen Fällen können die Menschen ihre L-Tryptophan-Aufnahme durch Nahrungsergänzungsmittel erhöhen.
Vorteile:
1. Tryptophan ist ein wichtiger Vorläufer des chemischen 5-Hydroxytryptamin-Gehirns, der die Stimmung reguliert.
2. Das von Tryptophan produzierte 5-Hydroxytryptamin neutralisiert die Wirkungen von Adrenalin und (-)-Noradrenalin und verändert die Schlafdauer.
3. Tryptophan ist ein Nährstoff, der die Synthese von Niacin und Häm hilft
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